Groenten
mei 15, 2022mei 15, 2022mei 15, 2022mei 15, 2022Naam auteur
Het belang van groenten tijdens de overgang
De cliënten die bij mij zijn geweest weten het al, maar het eten van groente is echt super belangrijk! Bij voorkeur veel heel veel groente.
Nu vraag je je misschien af: “waarom dan?”
- Groenten zitten vol vezels die ervoor zorgen dat je bloedsuikerspiegel stabieler blijft. Een stabiele bloedsuikerspiegel zorgt voor minder stress.
- De vezels uit de groenten zorgen ervoor dat je je goede darmbacteriën voedt. Dit is van invloed op onze hersenen en daarmee op ons stressniveau.
- En, last but nog least, met het eten van groenten ondersteun je je lever bij de afbraak van een te veel aan oestrogenen in je lichaam.
Maar ja…. Meer groente. Hoe doe je dat? Ik geef je tips.
- Neem groente bij elke maaltijd
- Eet rauwkost op je brood of cracker
- Neem groente als snack
- Maak een salade van (restjes) groenten
- Eet een wrap als lunch
- Kies 2 soorten groenten bij de avondmaaltijd
- Maak soep
Eet smakelijk!
Delen
Komende nacht is het weer zo ver: de klok gaat een uur terug en de wintertijd gaat in. Hoe raak je nou het snelst gewend aan die nieuwe tijd? Wat is het effect op je gezondheid?
Wintertijd is ‘de standaardtijd’ in de tijdzone waarin wij zitten. Uit onderzoek blijkt dat het zelfs beter is als we het hele jaar door de wintertijd instellen.
Het was 18 oktober Wereld Menopauzedag. Het thema dit jaar is Hersenmist (brainfog) en geheugenproblemen in de overgang.
Dit onderwerp komt met regelmaat ter sprake in de spreekkamer. Sommige cliënten geven aan dat ze het idee hebben dat ze dement worden, dat ze niet op worden kunnen komen, dat ze heel vergeetachtig zijn, dat de concentratie fors verminderd is, dat ze vergeten om iets te doen, dat ze afspraken en vergaderingen vergeten.
Slecht slapen, we zien het bij heel veel vrouwen in de overgang. Het is een van de meest besproken onderwerpen die in de spreekkamer aan de orde komen. Slecht slapen tijdens de overgang kan zich op verschillende manieren uiten: niet inslapen...............